Formations › Bien-être & Pratiques professionnelles › Relaxation et gestion du stress
Fait partie du parcours Développer des ateliers bien-être
Bien-être
Relaxation et gestion du stress
Animer des séances de relaxation et transmettre des outils de gestion du stress — accompagner les participants vers plus de calme, d’équilibre et de bien-être.
7 h (1 j) ou 14 h (2 j)
Présentiel · dans nos locaux
1 à 10 participants
Aucun prérequis.
Tarif sur devis
Financement OPCO / France Travail selon votre situation — faisons le point ensemble.
Ce que vous saurez faire
- Comprendre les mécanismes du stress et les enjeux de sa gestion
- Connaître les principales techniques de relaxation et leurs indications
- Maîtriser l'animation de séquences de relaxation (respiration, cohérence cardiaque, relaxation progressive, visualisation)
- Concevoir et animer un atelier de gestion du stress adapté à ses publics
Le programme
Journée 1
- Accueil & présentation — le stress, panorama et enjeux dans la vie personnelle et professionnelle
- Mécanismes du stress — physiologie, phases, effets à court et long terme, distinction stress aigu et stress chronique
- Panorama des techniques — respiration, cohérence cardiaque, relaxation musculaire progressive (Jacobson), visualisation, méditation guidée
Journée 2
- Animation de séquences — postures, voix, timing, adaptation aux participants, gestion des réactions
- Concevoir un atelier de gestion du stress — objectifs, déroulé, publics, cadre, articulation des techniques
- Évaluation des connaissances théoriques & pratiques
- Validation des acquis
Infos pratiques
Public
Praticiens en bien-être, sophrologues, professionnels de la relation d'aide, animateurs, coachs, professionnels de la santé au travail, personnes en reconversion souhaitant proposer des ateliers de relaxation, personnes en reconversion.
Formatrice
Julie Requet — fondatrice de Coleen, référente en bien-être.